Qu’est-ce que la somatothérapie ?
Dernière mise à jour : 3 sept.
Quand on parle de somatothérapie, une question revient souvent : qu’est-ce que c’est exactement ?
Le mot « somato » vient du grec sôma, qui signifie « corps ». La somatothérapie désigne ainsi une approche psychocorporelle qui accorde une place centrale au corps, aux sensations et au ressenti.
Concrètement, une séance ne consiste pas uniquement à parler de ce que l’on vit. Elle invite aussi à observer ce qui se passe dans le corps : la respiration, les tensions, les zones que l’on ressent facilement ou au contraire très peu, le besoin de bouger, la manière dont on reçoit le toucher…
C’est cette place donnée au corps qui m’a particulièrement intéressée lorsque je me suis formée à cette approche.
Quelle place occupe le corps en somatothérapie ?
Nous avons parfois l’habitude de considérer séparément ce que nous pensons, ce que nous ressentons émotionnellement et ce qui se passe dans notre corps.
Dans la réalité, notre expérience est souvent beaucoup moins compartimentée.
Lorsque nous sommes stressés, fatigués, préoccupés ou simplement très sollicités, nous pouvons aussi remarquer des changements corporels : une respiration différente, des épaules plus tendues, une mâchoire serrée, une difficulté à rester immobile ou, au contraire, une envie de ralentir.
Cela ne signifie pas qu’il faille chercher derrière chaque tension une explication psychologique. Une douleur n’est pas automatiquement le signe d’une émotion « bloquée », et la somatothérapie ne remplace évidemment pas un diagnostic ou un suivi médical lorsqu’ils sont nécessaires.
L’approche consiste plutôt à partir de ce qui est là et à l’observer.
Qu’est-ce que je ressens ?
Où est-ce que je le ressens ?
Est-ce agréable, inconfortable, neutre ?
Est-ce que cette sensation évolue lorsque je respire, lorsque je bouge ou lorsque je suis touché ?
Peu à peu, cette attention peut permettre de développer une perception plus fine de son propre corps.
Et les émotions dans tout cela ?
Les émotions peuvent avoir une place pendant une séance de somatothérapie, mais elles ne sont ni recherchées ni provoquées. Certaines personnes peuvent ressentir de la tristesse, de la colère, de la peur ou de la joie. D’autres ne ressentiront aucune émotion particulière.
Mon rôle n’est pas de décider ce que votre corps « veut dire », ni d’interpréter systématiquement une tension. Je préfère vous accompagner dans l’observation de ce que vous ressentez et vous laisser mettre vos propres mots dessus lorsqu’ils viennent.
Parfois, quelque chose devient plus clair.
Parfois, on remarque simplement une respiration, une tension ou une sensation que l’on n’avait jamais vraiment observée auparavant.
Cela peut déjà être intéressant.
Quels outils peuvent être utilisés en somatothérapie ?
La somatothérapie est une approche plurielle. Au cours de ma formation, j’ai découvert différents outils corporels et psychocorporels que je peux aujourd’hui utiliser en fonction de la personne et de ce qui se présente pendant la séance.
Parmi eux :
le shiatsu ;
la relaxation coréenne ;
la réflexologie ;
le massage californien ;
les polarités ;
la respiration ;
le mouvement ;
différents exercices de conscience corporelle.
Je me suis également formée à d’autres pratiques, notamment au massage ayurvédique, aux automassages et au yoga.
L’objectif n’est pas d’utiliser toutes ces techniques au cours d’une même séance.
C’est même tout le contraire.
Elles constituent pour moi une boîte à outils dans laquelle je peux puiser afin d’adapter l’accompagnement à la personne présente devant moi.
Comment se déroule une séance de somatothérapie ?
Il n’existe pas une séance totalement identique à une autre.
Nous commençons généralement par un temps d’échange. Il permet de comprendre ce qui vous amène, ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin ce jour-là.
À partir de cet échange, différents outils peuvent être utilisés.
La séance peut comporter du toucher, du mouvement, de la respiration, des mobilisations ou d’autres pratiques corporelles. La parole peut également accompagner ce travail.
Mais rien n’est imposé. Le toucher, en particulier, se fait toujours dans le respect de vos limites et de votre consentement.
Pendant la séance, je reste attentive à vos réactions et à ce que vous me dites. Un geste, une pression ou une proposition peut être modifié à tout moment. La séance se termine par un temps permettant de revenir sur ce qui a été ressenti ou observé.
Il n’y a rien de particulier à réussir.
Vous n’avez pas besoin de parvenir absolument à vous détendre, de ressentir une émotion ou de comprendre quelque chose de précis.
À qui peut s’adresser la somatothérapie ?
La somatothérapie est une thérapie brève dans laquelle le corps a toute sa place. Elle peut intéresser les personnes qui souhaitent explorer davantage leur relation à leur corps et à leurs sensations, mais aussi celles qui ressentent beaucoup de tensions ou ont du mal à ralentir.
Elle peut également être intéressante lorsque certaines expériences difficiles ou traumatiques ont laissé des manifestations corporelles : tensions, sensations d’inconfort, réactions physiques ou difficultés à se détendre. Le travail corporel permet alors d’accorder une place à ces sensations, de les observer et, progressivement, de permettre au corps de relâcher certaines tensions.
La somatothérapie propose ainsi une approche complémentaire à une thérapie exclusivement verbale, en prenant en compte à la fois ce qui se dit et ce qui se manifeste dans le corps.
Quelle différence entre un massage et une séance de somatothérapie ?
C’est probablement l’une des questions les plus importantes.
Lors d’un massage, vous pouvez simplement vous installer et recevoir.
En somatothérapie, le toucher peut être présent, mais il s’inscrit dans un accompagnement plus large.
Nous pouvons parler.
Observer une sensation.
Changer de position.
Bouger.
Respirer.
Nous arrêter sur ce qui se passe à un moment précis.
Le corps n’est donc pas seulement « massé ». Il devient aussi une source d’informations et d’observation.
Et surtout, la séance évolue en fonction de vous.
Mon approche de la somatothérapie
C’est probablement ce que j’aime le plus dans cette pratique : je ne suis pas enfermée dans une seule technique.
Je peux utiliser le toucher à un moment, proposer une mobilisation à un autre, laisser davantage de place à la parole ou simplement prendre le temps d’observer une sensation.
Avec les années et les différentes pratiques auxquelles je me suis formée, j’ai constitué une boîte à outils assez large.
Mais ce qui compte pour moi n’est pas le nombre de techniques que je connais.
C’est de savoir pourquoi j’en propose une plutôt qu’une autre.
Et parfois, de ne rien ajouter.
Parce qu’une séance n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être intéressante.
Elle peut simplement permettre de ralentir suffisamment pour sentir quelque chose que l’on ne prenait plus vraiment le temps d’observer.
Mon conseil
Si vous découvrez la somatothérapie, n’hésitez pas à dire ce que vous ressentez pendant la séance, y compris lorsqu’un geste ne vous convient pas.
Vous pouvez demander moins de pression, davantage de distance, changer de position ou simplement dire que vous n’avez pas envie d’être touché à un endroit.
Une séance se construit avec vous, pas malgré vous.
En résumé
La somatothérapie propose une manière différente d’aborder le corps : non pas comme quelque chose qu’il faudrait nécessairement corriger ou « réparer », mais comme une partie de nous que nous pouvons apprendre à observer et à écouter davantage.
Le toucher peut y avoir une place importante, tout comme la parole, le mouvement, la respiration ou simplement l’attention portée aux sensations.
Il n’existe pas une réaction attendue ni une bonne manière de vivre une séance.
Ce qui m’intéresse avant tout est de vous aider à revenir à vos propres sensations et à trouver ce qui vous convient.
Si vous souhaitez découvrir concrètement cette approche ou si vous vous demandez si la somatothérapie peut vous correspondre, vous pouvez me contacter. Je prendrai le temps de répondre à vos questions avant une première séance.
Virginie - Du Baume au Corps
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